Những lưu ý vào giai đoạn đầu thai kỳ

Cân bằng trạng thái tâm lý

Khi mang thai cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều biến đổi về sinh lý lẫn tâm lý. Nhất là trong giai đoạn đầu thai kỳ, phụ nữ dễ mệt mỏi, căng thẳng, buồn bực, giận hờn, dễ xúc động… Nguyên nhân là do sự  thay đổi trong trao đổi chất của cơ thể và sự thay đổi về hàm lượng hormone estrogen và progesterone có thể gây những xáo trộn về tâm lý. Ngoài ra là tâm trạng lo lắng, hồi hộp cũng ít nhiều ảnh hưởng đến tâm lý của phụ nữ. Để giữ được tâm lý thoải mái trong giai đoạn này, bạn nên:

Tuy nhiên nếu tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, buồn bực kéo dài và tình hình vẫn không được cải thiện, bạn nên đến khám bác sĩ. Các bác sĩ sẽ có những lời khuyên hữu ích vì đôi khi, phụ nữ cũng bị hiện tượng trầm cảm trong giai đoạn này.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch ở người phụ nữ trong giai đoạn đầu thai kỳ thường suy giảm do đó rất mắc bệnh trong thời gian mang thai như các bệnh về nhiễm trùng, ho, cảm lạnh, bệnh cúm… Bạn có biết rằng, với hệ miễn dịch khỏe mạnh thì không chỉ bạn mà con bạn cũng sẽ được lợi vì hệ miễn dịch của trẻ sẽ được hình thành từ rất sớm, trong suốt giai đoạn mang thai. Vì thế, để có hệ miễn dịch khỏe mạnh thì ngay từ giai đoạn đầu mang thai, các bà mẹ cần quan tâm đến yếu tố sức khỏe, dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.

Dinh dưỡng: Dinh dưỡng tốt khi mang thai giữ một vai trò quan trọng giúp bảo đảm sức khỏe cho bà mẹ khi mang thai, khi sinh, và nuôi trẻ sau sinh. Đối với thai, việc mẹ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất sẽ bảo đảm cho thai nhi phát triển tốt và phòng tránh được một số khuyết tật. So với bình thường thì khi mang thai thì tổng kcal cần thiết sẽ cao hơn khoảng 25% so với mức bình thường, do đó phụ nữ mang thai cần:

Tập thể dục: Theo quan niệm của nhiều người thì khi mang thai cần phải nghỉ ngơi tuyệt đối nhưng thực tế chứng minh, việc tập thể dục đúng cách và điều độ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Tập thể dục giúp giữ sức khỏe, giảm bớt triệu chứng mệt mỏi, giúp cho việc sinh nở dễ dàng, giúp tinh thần thoải mái và hạn chế tình trạng trầm cảm khi mang thai và sau sinh. Các nhà khoa học đã chứng minh trẻ em sinh ra sẽ khỏe mạnh hơn và ít nguy cơ bị béo phì nếu khi mang thai, các bà mẹ thường xuyên tập thể dục. Một số môn thể dục phù hợp cho phụ nữ mang thai là đi bộ, bơi lội, yoga, tập tác động tác thể dục đơn giản…

Quan hệ tình dục khi mang thai

Về nguyên tắc thì quan hệ vợ chồng trong thời kỳ đầu mang thai không phải là điều cấm kỵ. Tuy nhiên, trong trong giai đoạn đầu, phôi thai ở trong giai đoạn phát triển, không ở trong trạng thái chắc chắn nên rất dễ bị sảy thai do đó nên nên giữ chế độ sinh hoạt tình dục một cách vừa phải, lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp, động tác nên nhẹ nhàng, nếu thấy ra máu hay có bất kỳ bất thường nào xảy ra phải đi khám bác sĩ ngay.

Với sự giúp đỡ, hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và bác sĩ và tự mình cập nhật thêm những kiến thức về quá trình thai kỳ, bạn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, đừng lo lắng quá nhiều mà hãy vui tươi, yêu đời và tận hưởng giai đoạn đặc biệt này.